Padel : les kinés alertent sur une explosion des blessures chez les nouveaux joueurs

Un boom qui remplit les cabinets

Quand un sport explose, les salles d'attente des kinés suivent. Dans la province de Buenos Aires, les professionnels relèvent une augmentation exponentielle des visites d'hommes et de femmes qui se sont lancés massivement dans le padel.

Le constat d'un kinésithérapeute fisiatra est clair : les patients ont tous les âges, et beaucoup ont commencé à jouer ces dernières années. Parmi eux, de nombreuses personnes qui étaient sédentaires et ont trouvé dans le padel une façon de bouger qui ressemble à un plaisir plutôt qu'à une corvée.

Le problème, c'est que, dans la majorité des cas, la phase d'adaptation physique a été sautée. On se met à jouer d'un coup, souvent et fort, sans avoir préparé le corps.

Les blessures qui reviennent le plus

Le tableau décrit par le spécialiste est très concret. Voici ce qui pointe le plus souvent :

• L'épicondylite, le fameux coude de tennis, très répandue aussi au padel ;
• les douleurs d'épaule, liées aux gestes répétés au-dessus de la tête (smash, bandeja, víbora, tu connais) ;
• les entorses de cheville ;
• les déchirures du mollet ;
• les surcharges lombaires ;
• les gênes aux genoux.

Derrière, on retrouve quatre coupables : le manque de préparation physique, une technique approximative, trop de matchs enchaînés sans repos et un équipement inadapté.

Le padel te rend heureux, ton corps aussi, à condition de l'avoir préparé avant le premier smash.

Le padel reste un super sport pour le corps

Pas question de te faire peur : le même kiné insiste sur le fait que le padel est un sport très bénéfique. Il sollicite la force du bas du corps, la stabilité et la mobilité des épaules et de la colonne.

Avec ses déplacements courts, ses freinages et ses changements de direction permanents, il fait progresser la coordination, l'équilibre et la proprioception. C'est particulièrement précieux pour les seniors et pour ceux qui ne bougeaient plus beaucoup.

Autre atout : le padel aide à baisser le stress, demande une vraie attention pendant le jeu et crée du lien. Pour beaucoup de patients, le match de la semaine est un moment de déconnexion avec les copains. Ce côté social favorise la régularité, ce qui est le plus dur à obtenir dans n'importe quelle activité physique : on y retourne parce qu'on s'y amuse.

Les réflexes pour jouer longtemps

Les recommandations des professionnels tiennent en quelques gestes simples :

• Check-up médical avant de commencer si tu as 40 ans ou plus ;
• Échauffement systématique avec de la mobilité articulaire et musculaire, sans partir à froid dans le match ;
• Chaussures spécifiques padel et raquette adaptée à ton niveau ;
• Renforcement en dehors du court : jambes, zone du tronc, épaules et avant-bras ;
• Consultation rapide si une douleur persiste.

Ce dernier point compte : beaucoup de blessures se règlent vite quand elles sont prises tôt. Ne joue pas avec une douleur qui s'installe en espérant qu'elle passe toute seule.