Reprendre le padel d'un coup l'été, le meilleur moyen de te claquer l'épaule

Pourquoi ton épaule trinque en été

Chaque été, le même scénario se répète : plus de temps libre, l'envie de bouger, et le padel qui revient dans ton programme après des mois d'inactivité. Le docteur Adrián Cuéllar, traumatologue à la Policlínica Gipuzkoa, constate que les consultations liées aux blessures d'épaule grimpent nettement pendant cette période.

Le problème ne vient pas du padel en lui-même, mais du contraste brutal entre l'inactivité et la reprise intensive. Le spécialiste explique que de nombreux patients n'ont pas sollicité cette articulation de toute l'année et se lancent d'un coup dans la natation ou le padel dès l'arrivée des beaux jours. L'épaule, non préparée à cette charge de travail, encaisse mal le choc.

Le mécanisme de la blessure

Ton épaule repose sur un équilibre fragile entre plusieurs muscles et tendons, dont le deltoïde et la coiffe des rotateurs. Quand tu sollicites brutalement ces structures sans préparation, elles réagissent par de l'inflammation, des surcharges, voire de véritables déchirures.

Les tendinites et tendinopathies de la coiffe des rotateurs sont les pathologies les plus fréquentes à cette période. Elles répondent généralement bien à un traitement classique, mais provoquent une douleur intense qui perturbe le quotidien, particulièrement gênante la nuit et capable d'empêcher tout repos correct.

Ton épaule n'a pas fait de padel depuis dix mois, ne lui demande pas de jouer comme en septembre dernier

Un risque accru avec l'âge

Le tableau se corse pour les joueurs plus âgés ou ceux qui présentent déjà une usure articulaire. Chez eux, un mauvais geste en nageant ou une smash mal négocié sur le court peut suffire à provoquer une véritable rupture tendineuse, et non plus une simple inflammation.

Le docteur Cuéllar précise que chez les patients plus âgés, les ruptures sont plus fréquentes car le tendon est déjà fragilisé. Un geste malheureux ou une activité pour laquelle le corps n'est pas prêt peut alors déclencher la blessure, avec des conséquences bien plus lourdes qu'une simple tendinite.

À ces blessures liées au padel et à la natation s'ajoutent les fractures de la clavicule causées par des chutes à vélo, autre grand classique traumatique de la saison estivale.

Les bons réflexes si ça tire

Quand la douleur apparaît sans rupture avérée, la prise en charge repose sur des anti-inflammatoires, un repos relatif, de la kinésithérapie et l'application précoce de froid local pour limiter l'inflammation. Ce sont des gestes simples que tu peux mettre en place dès les premières gênes, sans attendre que ça empire.

En revanche, si une rupture tendineuse sévère est diagnostiquée, une opération peut devenir nécessaire. Bonne nouvelle : elle se pratique aujourd'hui majoritairement par arthroscopie, une technique peu invasive qui accélère la récupération par rapport à une chirurgie classique.

Le message est clair : avant de retourner enchaîner les matchs sous le soleil, mieux vaut réhabituer progressivement ton épaule à l'effort plutôt que de la brusquer dès la première session.